İnterosepsiyon , daha önce duymamış olabileceğiniz bir duyusal terimdir… ancak interoseptif duyumuzun işlenmesinden kesinlikle etkilenmişsinizdir ! Açlık, yorgunluk, susuzluk, vücut ısısı, sindirim ve diğer iç sistemlerin içsel hisleri belirli bir “his” sunar, değil mi? Bu, iş başındaki interosepsiyon duyusal sisteminizdir! Burada, bu karmaşık duyu hakkında bilmeniz gereken her şeyi ele alıyor ve interosepsiyonun işlevi nasıl etkilediğine ayrıntılı bir şekilde bakıyoruz.
İNTEROSEPSİYON 8. HİS
Okulda bize öğretilen beş duyunun aslında bir insanın duyularının tam listesi olmadığını biliyor muydunuz? Aslında, kime sorduğunuza bağlı olarak insanların deneyimlediği 7 veya 8 duyu vardır.
Birçok duyumuz olduğunu anlamak, bizim ve başkalarının etrafımızdaki dünyayı nasıl deneyimlediğimizi anlamamıza yardımcı olur. Bugün vurguladığımız duyu, içimizde neler olup bittiğini nasıl anladığımızdır.
İNTEROSEPSİYON DUYUSUNUN TANIMI
İnterosepsiyon , kişinin kendi benlik duygusudur; aç ya da tok, susamış ya da susuz, sıcak ya da soğuk, korkmuş ya da sakin vb. olduğunuzu size bildiren vücudun fiziksel sinyallerini anlama yeteneğidir.
İnterosepsiyon, vücudun içindeki organların ve sistemlerin iç eylemlerini tanımlama ve işleme yeteneğini ifade eder. Bu az bilinen duyusal sistem, vücudunuzun içinde neler olup bittiğini anlamanıza ve hissetmenize yardımcı olur. Daha sonra aç olduğunuzda yemek yeme, susadığınızda içme, tuvalete gitmeniz gerektiğinde tuvalete gitme ve diğer fiziksel eylemler hakkında temel kararlar alabilirsiniz.
Vücudun her yerinde, vücudu düzenlemeye ve homeostaziyi desteklemeye yardımcı olmak için bu sinyalleri beyne gönderen sinirler bulunur.
Bu sinyallerin bir kısmı bilinçli bir eylemi gerektirir, örneğin susadığımızda su içmemiz gibi. Bazıları ise bilinçsizdir, örneğin sıcakladığımızda terlememiz gibi.
İnterosepsiyon, bilinçli olarak ” Ah, terliyorum çünkü çok sıcak hissediyorum, serinlemek için ceketimi çıkarmalıyım .” diye fark ettiğimizde devreye girer.
İNTEROSEPSiYON FONKSiYONU NASIL ETKiLER?
İnterosepsiyon, zihin-beden bağlantısı olarak düşünülebilir. Güçlü bir interoseptif duyuya sahip olmak, fiziksel benliğinizin güçlü bir duygusuna ve herhangi bir zamanda konforu teşvik etmek için neye ihtiyacınız olduğuna sahip olduğunuz anlamına gelir.
Vücudunuzun ihtiyaçlarına güvenle göre hareket edebilmek her şeyi biraz daha kolaylaştırır. Muhtemelen bir kazadan önce tuvalete gidebilir, başınız dönmeden önce yemek yiyebilir ve kendinizi hasta hissetmeden önce yemeyi bırakabilirsiniz.
Peki ya vücudun iç sinyallerini doğru bir şekilde işleyemeyen bireyler ne olacak? Tuvalet eğitimi almaları, sağlıklı bir diyet yapmaları veya duygusal olarak düzenlenmeleri daha zor olabilir.
Vücudumuzun ihtiyaçlarını anlama ve bunlara yanıt verme yeteneği bağımsızlığımızda büyük bir etkendir. Vücudumuzun neye ihtiyacı olduğunu tam olarak bilmiyorsak, günlük aktiviteler çok daha zorlayıcı hale gelir ve okul veya iş görevlerine odaklanma azalabilir.
İnterosepsiyon, vücudumuzun nasıl hareket ettiği, iskeletteki kemiklerin hareketi, kemik büyümesi (büyüme ağrıları, hızla büyüyen çocuklarda içsel olarak hissedilen çok fazla “acı”ya neden olur!
İşlevsel olarak, interosepsiyon günlük işlerin pek çok alanını etkiler:
- Yemek yemek
- İçme
- Uyumak
- Tuvalet
- Giyinmek (sıcaklığa uygun giysiler giymek veya aşırı ısınmadan önce giysileri çıkarmak)
- Daha pek çok husus!
İÇSEL ALGILAMA VE DUYGU
Duyguları deneyimlememizin fiziksel yolu nedeniyle, iç algının duygusal işlemeyle güçlü bir bağlantısı vardır. Öfkelendiğimizde kaslarımız kasılır, korktuğumuzda titrer ve sakin olduğumuzda gevşer.
Aynı şekilde, sinirli olduğumuzda midemiz bozulabilir ve hayal kırıklığından dolayı baş ağrısı çekebiliriz. İyi interosepsiyon’a sahip kişiler bu fiziksel hisleri duygularla ilişkilendirebilirler.
Bir kişinin duyusal işleme farklılıkları varsa, vücuttan gelen sinyaller doğru bir şekilde temsil edilmeyebilir veya beyne iletilmeyebilir. Bulanık veya kafa karıştırıcı olabilir ve vücudun beyne ne söylemeye çalıştığının yanlış anlaşılmasına yol açabilir. Bu nedenle, gıdıklanma ağrı gibi hissedilebilir veya kişi neden rahatsızlık yaşadığını bilemeyebilir.
İnterosepsiyon olmadan, duyguları etiketlemek biraz daha zorlaşır, aynı şekilde istenmeyen duyguların nasıl giderileceğini anlamak da.
Çocuklar saldırganlık gösterebilir, kontrol edilemez şekilde ağlayabilir veya çığlık atabilir veya muhtemelen interosepsiyon eksikliğinden kaynaklanan duyusal düzensizliğin diğer belirtilerini gösterebilirler.
Tuvalet kazaları, aşırı/az yeme ve duygusal düzensizlik gibi azalmış interosepsiyonu olan birden fazla özelliğe sahip bir çocuğunuz varsa, vücut farkındalıklarını iyileştirmek için terapötik müdahaleden faydalanabilirler.
İnterosepsiyon sistemi hisler ve duygularda da rol oynar.
Kaygılı veya endişeli hissettiğimizde, kendimizde bir gerginlik hissedebiliriz. Kalp atış hızımız hızlanabilir ve bu kaygının sistemlerimizde dolaştığını hissederiz.
Ancak bu duyguları ifade etmekte zorluk çeken çocuk, içlerinde ne hissettiğini bize söyleyemez. Sahip oldukları belirli interoseptif duyguları tanımlayacak kelimelere sahip değildirler.
Diğerleri yarışan bir kalbi fark etmeyebilir. Kaygının veya endişenin fiziksel etkisini fark etmeyebilirler çünkü yarışan kalplerini gerçekten hissedemezler (çok hızlı olduğunda).
Kişi bir durum veya fikir hakkında kaygılı hissettiğinde, kalp atışlarına odaklanmalarına yardımcı olabiliriz. Sakinleşmeleri için derin nefesler almalarına yardımcı olabiliriz. Bedenlerinin nasıl tepki verdiğine odaklanmaları, içsel durumlarının çevreyle uyumlu olmasına yardımcı olabilir.
İnteroseptif tanımlamaya yardımcı olmanın diğer yolları arasında, kendimizi düzenli hissetmemize yardımcı olan alışkanlıklar ve rutinler yer alır. Ne bekleyeceğimizi bildiğimizde, kendimizi çok daha düzenli hissederiz. Beden daha iyi modüle edebilir.
Meydan okumayı artırdıkça, desteklerimizi de artırmamız gerekir. Kendimizi organize etme konusunda içsel yeteneğimizin eksikliğini telafi etmek için bazı dışsal organizasyonel stratejiler (derin nefesler, farkındalık, farkındalık, ağır çalışma, rutinler) kullanabiliriz.
Dağınık olduğumuzda, dağılabileceğimiz yer burasıdır. Zamanında dikkatli olmalı ve ister çocuklarımızla, ister eşimizle veya kendimizle olsun, olgunlaşmamış sinir sistemlerine karşı anlayışlı ve kabul edici olmalıyız.